平和质福气型 · 底子好
身体底子好，吃嘛嘛香，少生病，精力旺。
身上信号面色红润、体型匀称、睡眠好、不容易累、很少闹毛病。
怎么吃舒服不挑嘴，什么都吃点，跟着节气吃当季的就好。
小贴士最理想的状态，保持均衡、别挑食、别熬夜就行。
秋
霜降
平补脾胃，温阳固肾
秋末寒将至，宜平补养藏。饮食宜温和易消化，少食冰饮苦瓜。
距立冬还有 12 天
当令食材
霜降吃柿是老例，板栗焖排骨、萝卜炖羊肉都是这个节气的当家菜
今日起居一句
秋裤登场，护膝厚袜安排上
食养台数据来自吾味四季知识库：二十四节气 × 九种体质 × 255 道家宴食谱
体质是什么？9 种类型一看就懂
体质不是病，而是每个人天生的「身体底子」。有人怕冷、有人怕热、有人容易累——这都正常。中医把常见体质分成 9 种，下面用大白话挨个说清。大多数人不是「纯」某一种，往往是两种混着，所以别对号入座太较真。
气虚质容易累型 · 力气不足
总感觉没劲儿，动一动就出汗、就喘，换季容易感冒。
身上信号说话声音小、爬层楼就累、稍微一动就出汗、换季容易中招。
怎么吃舒服山药、红枣、小米、鸡肉、鲫鱼这类「补力气」的食物多吃，煮软点更好消化。
小贴士生冷瓜果、油腻少碰；别一饿就节食，也别把自己累着。
阳虚质怕冷型 · 火力不足
比别人怕冷，手脚一年四季都凉，爱喝热的。
身上信号冬天特别难熬、手脚冰凉、爱喝热水热汤、精神容易不振。
怎么吃舒服羊肉、生姜、韭菜、核桃、板栗等温性食物多吃，冬天尤其合适。
小贴士冰镇饮料、西瓜、苦瓜这些寒凉的少碰，尤其冬天。
阴虚质
身体像缺水，手心脚心发热，口干想喝凉的。
身上信号口干咽燥、手心脚心热、下午容易一阵潮热、大便偏干。
怎么吃舒服银耳、百合、梨、鸭肉、莲藕等润润燥的食物适合，秋天最该养。
小贴士辛辣油炸、羊肉少吃；糖尿病人注意甜羹里的糖。
痰湿质沉重型 · 容易胖
身子沉、容易胖，脸上油多，总觉得睡不醒。
身上信号体型偏胖、脸上爱出油、痰多、身子沉重、老犯困。
怎么吃舒服薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、鲫鱼等清淡利湿的多吃，少油少甜。
小贴士肥肉油炸、糖果甜点、糯米黏食要控制，多活动。
湿热质闷热型 · 爱长痘
脸上油、爱长痘，口苦口臭，身子又闷又重。
身上信号面部油亮易长痤疮、嘴里发苦发黏、大便黏臭、身重困倦。
怎么吃舒服绿豆、苦瓜、冬瓜、芹菜、薏米等清热利湿的适合，夏天多吃。
小贴士辛辣油腻、白酒要少；别熬夜、别酗酒，火上浇油。
血瘀质暗沉型 · 易长斑
面色偏暗、容易长斑，身上某个地方常有固定刺痛。
身上信号脸色晦暗、唇色偏暗、容易有斑、身体某些部位刺痛。
怎么吃舒服黑木耳、洋葱、生姜、山楂、玫瑰花茶等「活活血」的食物合适。
小贴士太冰太凉的少碰；心脑血管问题以医嘱为准。
气郁质闷葫芦型 · 爱叹气
爱叹气、情绪低落，胸口发闷，心里想得多。
身上信号情绪低落、胸胁胀、老想叹气、喉咙像有东西堵着、睡不踏实。
怎么吃舒服白萝卜、芹菜、百合、玫瑰花茶、黄花菜等顺气安神的合适，春天多疏肝。
小贴士太油腻的少碰；心情松一松，家人陪伴有帮助。
特禀质敏感型 · 易过敏
天生容易过敏，遇花粉、海鲜、换季就打喷嚏起疹。
身上信号容易鼻塞喷嚏、起皮疹、哮喘，对环境和食物特别敏感。
怎么吃舒服清淡好消化的低敏食材为主（米面、白菜、苹果、猪肉等），新食物少量试吃。
小贴士已知过敏的坚决回避；海鲜发物换季少碰；严重过敏看专科。
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以上内容仅为中医养生文化科普与饮食参考，不构成诊疗依据；慢病或身体不适请咨询医生。
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霜降 · 平补脾胃
阳虚质