距立冬 12 天

秋

霜降

平补脾胃，温阳固肾

节气小注

秋末寒将至，宜平补养藏。饮食宜温和易消化，少食冰饮苦瓜。

今天吃什么？

今日宜 · 忌

宜

忌

起居一句

秋裤登场，护膝厚袜安排上

食材小档案点开看讲究

体质是什么？9 种类型一看就懂

先花 30 秒看懂「体质」是什么

体质不是病，而是每个人天生的「身体底子」。有人怕冷、有人怕热、有人容易累——这都正常。中医把常见体质分成 9 种，下面用大白话挨个说清。大多数人不是「纯」某一种，往往是两种混着，所以别对号入座太较真。

左右滑动，可查看全部 9 种 ›

01平和质福气型 · 底子好

身体底子好，吃嘛嘛香，少生病，精力旺。

身上信号面色红润、体型匀称、睡眠好、不容易累、很少闹毛病。

怎么吃舒服不挑嘴，什么都吃点，跟着节气吃当季的就好。

小贴士最理想的状态，保持均衡、别挑食、别熬夜就行。

02气虚质容易累型 · 力气不足

总感觉没劲儿，动一动就出汗、就喘，换季容易感冒。

身上信号说话声音小、爬层楼就累、稍微一动就出汗、换季容易中招。

怎么吃舒服山药、红枣、小米、鸡肉、鲫鱼这类「补力气」的食物多吃，煮软点更好消化。

小贴士生冷瓜果、油腻少碰；别一饿就节食，也别把自己累着。

03阳虚质怕冷型 · 火力不足

比别人怕冷，手脚一年四季都凉，爱喝热的。

身上信号冬天特别难熬、手脚冰凉、爱喝热水热汤、精神容易不振。

怎么吃舒服羊肉、生姜、韭菜、核桃、板栗等温性食物多吃，冬天尤其合适。

小贴士冰镇饮料、西瓜、苦瓜这些寒凉的少碰，尤其冬天。

04阴虚质缺水型 · 容易燥热

身体像缺水，手心脚心发热，口干想喝凉的。

身上信号口干咽燥、手心脚心热、下午容易一阵潮热、大便偏干。

怎么吃舒服银耳、百合、梨、鸭肉、莲藕等润润燥的食物适合，秋天最该养。

小贴士辛辣油炸、羊肉少吃；糖尿病人注意甜羹里的糖。

05痰湿质沉重型 · 容易胖

身子沉、容易胖，脸上油多，总觉得睡不醒。

身上信号体型偏胖、脸上爱出油、痰多、身子沉重、老犯困。

怎么吃舒服薏米、赤小豆、冬瓜、白萝卜、鲫鱼等清淡利湿的多吃，少油少甜。

小贴士肥肉油炸、糖果甜点、糯米黏食要控制，多活动。

06湿热质闷热型 · 爱长痘

脸上油、爱长痘，口苦口臭，身子又闷又重。

身上信号面部油亮易长痤疮、嘴里发苦发黏、大便黏臭、身重困倦。

怎么吃舒服绿豆、苦瓜、冬瓜、芹菜、薏米等清热利湿的适合，夏天多吃。

小贴士辛辣油腻、白酒要少；别熬夜、别酗酒，火上浇油。

07血瘀质暗沉型 · 易长斑

面色偏暗、容易长斑，身上某个地方常有固定刺痛。

身上信号脸色晦暗、唇色偏暗、容易有斑、身体某些部位刺痛。

怎么吃舒服黑木耳、洋葱、生姜、山楂、玫瑰花茶等「活活血」的食物合适。

小贴士太冰太凉的少碰；心脑血管问题以医嘱为准。

08气郁质闷葫芦型 · 爱叹气

爱叹气、情绪低落，胸口发闷，心里想得多。

身上信号情绪低落、胸胁胀、老想叹气、喉咙像有东西堵着、睡不踏实。

怎么吃舒服白萝卜、芹菜、百合、玫瑰花茶、黄花菜等顺气安神的合适，春天多疏肝。

小贴士太油腻的少碰；心情松一松，家人陪伴有帮助。

09特禀质敏感型 · 易过敏

天生容易过敏，遇花粉、海鲜、换季就打喷嚏起疹。

身上信号容易鼻塞喷嚏、起皮疹、哮喘，对环境和食物特别敏感。

怎么吃舒服清淡好消化的低敏食材为主（米面、白菜、苹果、猪肉等），新食物少量试吃。

小贴士已知过敏的坚决回避；海鲜发物换季少碰；严重过敏看专科。

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